5-10 km
3:00 min/km = 15 min o 30 min
3:30 min/km = 17:30 min o 35 min
4:00 min/km = 20 min o 40 min
4:30 min/km = 22:30 min o 45 min
5:00 min/km = 25 min o 50 min
6:00 min/km = 30 min o 60 min
PRECARGA
EL DÍA ANTERIOR
Nada
ANTES DE LA CARRERA
1-4 HORAS ANTES
1 x Drink Mix 160 o
1 x Solid 160
DURANTE EL CALENTAMIENTO
15-45 MINUTOS ANTES
1 x Gel 100 Caf 100,
1 x Gel 160 o
1 x Gel 100
DURANTE LA CARRERA
Nada
PRECARGA
EL DÍA ANTERIOR
Nada
ANTES DE LA CARRERA
1-4 HORAS ANTES
1 x Drink Mix 160 o
1 x Solid 160
DURANTE EL CALENTAMIENTO
15-45 MINUTOS ANTES
1 x Gel 100 Caf 100,
1 x Gel 160 o
1 x Gel 100
DURANTE LA CARRERA
Nada