Distancia media
Con base en un plan de 400 g de carbohidratos en total:
Sub-4:30 = 89 g/h
Sub-5:00 = 80 g/h
Sub-5:30 = 73 g/h
Sub-6:00 = 67 g/h
Sub-6:30 = 62 g/h
Sub-7:00 = 57 g/h
PRECARGA
1-4 HORAS ANTES
1 x Drink Mix 320,
1 x Drink Mix 160 o
1 x Solid 160
1900 M DE NADO
INGESTA PREVIA AL NADO
1 x Gel 100 Caf 100,
1 x Gel 160 o
1 x Gel 100
90.1 KM DE BICICLETA
INGESTA DURANTE EL RECORRIDO EN BICICLETA
Busca ingerir 60-90 gramos de carbohidratos por hora.
1 x Drink Mix 160 y 1 x Gel 100 = 65 g
1 x Drink Mix 320 Caf 100 = 80 g
1 x Drink Mix 160, 1 x Gel 100 Caf 100 y 1 x Gel 100 = 90 g
La gama de combustibles deportivos de Maurten puede actuar como un sistema modular, lo que permite a los atletas elegir su formato preferido y, aun así, obtener la cantidad adecuada de carbohidratos por hora.
21.1 KM DE CORRER
INGESTA DURANTE LA CARRERA
1 x Gel 100
1 x Gel 100 Caf 100
1 x Gel 100
PRECARGA
1-4 HORAS ANTES
1 x Drink Mix 320,
1 x Drink Mix 160 o
1 x Solid 160
1900 M DE NADO
INGESTA PREVIA AL NADO
1 x Gel 100 Caf 100,
1 x Gel 160 o
1 x Gel 100
90.1 KM DE BICICLETA
INGESTA DURANTE EL RECORRIDO EN BICICLETA
Busca ingerir 60-90 gramos de carbohidratos por hora.
1 x Drink Mix 160 y 1 x Gel 100 = 65 g
1 x Drink Mix 320 Caf 100 = 80 g
1 x Drink Mix 160, 1 x Gel 100 Caf 100 y 1 x Gel 100 = 90 g
La gama de combustibles deportivos de Maurten puede actuar como un sistema modular, lo que permite a los atletas elegir su formato preferido y, aun así, obtener la cantidad adecuada de carbohidratos por hora.
21.1 KM DE CORRER
INGESTA DURANTE LA CARRERA
1 x Gel 100
1 x Gel 100 Caf 100
1 x Gel 100