Distancia sprint
Con base en dos geles —1 x Gel 160 y 1 x Gel 100— equivalentes a 65 g de carbohidratos:
Sub-60 = 50-60 g/h
Sub-75 = 40-52 g/h
Sub-90 = 33-43 g/h
ANTES DE LA CARRERA
1-4 HORAS ANTES
1 x Drink Mix 160 o
1 x Solid C 160
750 M DE NADO
INGESTA PREVIA AL NADO
1 x Gel 100 Caf 100,
1 x Gel 160 o
1 x Gel 100
20 KM DE BICICLETA
INGESTA DURANTE EL RECORRIDO EN BICICLETA
1 x Gel 100 o
1 x Gel 100 Caf 100
5 KM DE CORRER
Nada
ANTES DE LA CARRERA
1-4 HORAS ANTES
1 x Drink Mix 160 o
1 x Solid C 160
750 M DE NADO
INGESTA PREVIA AL NADO
1 x Gel 100 Caf 100,
1 x Gel 160 o
1 x Gel 100
20 KM DE BICICLETA
INGESTA DURANTE EL RECORRIDO EN BICICLETA
1 x Gel 100 o
1 x Gel 100 Caf 100
5 KM DE CORRER
Nada