Entrenamiento específico de esprint
Los velocistas en ruta establecen una cadencia de alrededor de 110 rpm cuando inician su esprint y aceleran a 120 rpm. En otros puntos del entrenamiento, mantén una cadencia de 85-100 rpm. Recuerda que tu plan de ejercicio y alimentación debe ser supervisado por expertos para personalizar tu entrenamiento.
Entrenamiento específico de esprint
Los velocistas en ruta establecen una cadencia de alrededor de 110 rpm cuando inician su esprint y aceleran a 120 rpm. En otros puntos del entrenamiento, mantén una cadencia de 85-100 rpm. Recuerda que tu plan de ejercicio y alimentación debe ser supervisado por expertos para personalizar tu entrenamiento.
DURACIÓN: 100 min
CALENTAMIENTO: 20 min
Progresión de 5 min hasta el umbral/FTP, incluidos algunos esprints de 5 s.
PARTE PRINCIPAL: 2 x (4 x 10 s)
5 min entre esprints, 20 min entre series.
AFLOJE O RECUPERACIÓN: 20 min
Productos recomendados
DRINK MIX 160
GEL 100 CAF 100
Reemplaza CAF 100 con GEL 100 para un plan de ingesta sin cafeína.