Estas guías de abastecimiento están escritas para sesiones específicas, con el fin de maximizar las adaptaciones derivadas de un entrenamiento cuidadosamente estructurado. Las sesiones individuales a menudo fungen como escalones que conducen a un progreso incremental en un camino más largo hacia una meta.
Leer más →Los siguientes lineamientos describen estrategias de alimentación para entrenamientos y planes de carrera comunes. Una guía de alimentación es algo muy personal. Usa esta información solo como referencia para abastecerte mejor en tus entrenamientos y carreras.
La alimentación deportiva está respaldada por la ciencia y funciona como un complemento a la comida real, no como reemplazo. Algunos lineamientos de abastecimiento —para sesiones más largas o intensas— dependen en gran medida de la composición específica del alimento deportivo; otras menos.